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腰背部　筋強化　胸腹部ストレッチ　呼吸器官　内臓　向上　ヨガ　yoga

体幹を鍛えるコアトレスタートブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)

他の筋トレ系の本と違って、ハードな動きはありません。
「リセット」と「アクティブ」に別れ、「リセット」で正常な状態に戻し、「アクティブ」で鍛えるといった感じなのですが、「リセット」で確かに体が楽になったという感じはしますが、「アクティブ」で効果が出ているのか、いまいち分かりません。
あまり、他の本やネットにも出ていない方法なので、自分のやっている感じで正解なのか、全く分からないです‥
項目数は、たくさんあるのですが、一つ一つを掘り下げて解説してくれた方が良い気がしました。

次は項目を絞って、ＤＶＤつきで出してくれるとありがたいです。

本を読んで、やり方などがピンとくる方には、すごい本だと思います。

呼吸を変えるだけで健康になる 5分間シクソトロピーストレッチのすすめ (講談社プラスアルファ新書)

治療する人、される人、双方にとって興味深い一冊です。
息切れで困っている人、禁煙したい人は是非参考にされてみては・・・

前島式肩甲骨ウキウキ・ダイエット

整体とヨガをベースにした体操で、不調を整えながら、気がつけばスタイルもよくなる!?
しかも、1日5分で!! と、虚弱なうえにぐうたらな私にぴったりのウキウキ体操。
肩甲骨体操なのに、まずは下半身からほぐすのも目からウロコでした。

シンプルな体操ですが、使っていなかった筋肉がぐぐぐーっと伸びて、
指先までじんわりあったまり、血行がよくなるのが実感できます。
ねつきが悪いのですが、基本のウキウキ体操を朝晩やると、
コトンと眠れて、翌朝の目覚めはスッキリです。

部位別ウキウキ体操では、全身13もの部位に特化した体操が紹介されていて
その日の気分で試してみているのですが、どれもツボにハマルかんじ。
写真や図版、イラストも豊富でわかりやすかったです。

その肩こり顎の歪みのせいかも？噛んで顔筋エクササイズ歪み予防美顔【Cam Cam カムカム　ＭＤ】健康育歯歯科医開発マウスピースイエロー

現在21歳で5年ほど前から顎関節症を患っていました。
医者に行く気も進まなかったので少しでも良くなればと買ってみたのですが、1日目に30分ほど使ってみた後ですぐに効果がありました。
口を開くと必ずカクカク鳴っていた顎が、大げさに顎を横にズラしたりしない限り鳴らないようになっていました。

小顔が目当てで買ったわけではないので、そちらに関してはレビューできませんが・・・
引き締まった感じはしますね。

個人差はあると思いますが、こんなにも即効で効果が出るとは思っていなかったので本当に買って良かったです！