美木良介のロングブレスダイエット

2年ほどビリーズブートキャンプをやり続け、とても良かったのですが、時間(エクササイズの時間+かなり汗だくになるのでシャワーを浴びて髪を乾かして…の時間)がかかってしまい、なかなか続ける事が大変になっていた時に、TVで美木さんを観ました。
たった2分で良いと言うのと、美木さんの体を見てDVD付の本を購入。
2分だけだし、取り敢えず1ヶ月位は真面目にやってみようと軽い気持ちでやり始めました。しかし、最初は中々体に力が入らない!
1週間越えた辺りから徐々に上手く出来るようになりました。
そして、2週間目を迎えた辺りで、背中と二の腕あたり、一番気になっていた膝上のブルブルした太ももが引き締まって来ました。
帰り道の長い急な上り坂を自転車を押して行くときも2、3回休んでいたのが一度も休憩無しで上れる様になりビックリしました。

続けていきたいと思います。

カロリーブレス

ダイエットにも、腹式呼吸の練習にも使えるのです。
一気に吸って、なが〜く吐き続ける訓練に持って来いの道具です。

メイダイ 勝野式 横寝枕 36001

いびきは消えませんが、横向き、うつ伏せで寝やすいような気がします。

骨盤呼吸ダイエット---おなかがペタンコになる! ぐんぐん体が引き締まる!

みどり先生の新作！！
待ってました。

届くのが楽しみにです。

これからも、沢山のプログラムを発表して下さい。

応援してます！！

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]

最近だるいような感じだったし、体もスッキリさせたかったので、買ってすぐ試してみました。

過去にヨガの本を買って試したこともありますが、
そのときはヨガの良さがよくわからず、効果がなかった私。
ヨガは初めてのTRYといってよい状態でした。

見ながら試した、はじめの1回目は難しいように感じましたが、
2回目から呼吸と動きの連続を行うことに集中し始めて、
一連の動きを行うと、なんとじんわりと汗が！

動きと呼吸のタイミングを言ってもらえるので、
ゆったりとしたペースで心地よくヨガを行うことができます。

また、その緩やかな動きが汗をかく程の運動を
知らず知らずにさせてくれるようです。
なぜなら、DVDに頼らずに自分で記憶をたどって動きと呼吸を行ってみたところ
少しも汗をかかず、心地よさも感じなかったからです。

メンタル調整効果があるなんて、あんまり信じてなかったけど
1つのコースを行うと気力が充実してくるような、
満ち足りた気分になり、すっきりとした疲労感がありました。

シャワーでさっぱりと汗を流したら、すぐに眠れて寝起きもスッキリ。
もう、いうことありません。

「太陽礼拝のポーズ」が基本という事でしたが、
とくにこのポーズのための動作が、体のいろいろな所が伸びて
とっても気持ちよく、気持ちも豊かになりました。

毎日続けていくつもりです。

DVD『中根静夫とひみ呼のダイエット呼吸』　立ってリラックス

スパッツ

Kunimitsu Tag 2 Ryona リョナニー (スパッツ)

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滴草由実 - 花篝り

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リンゴ追分(Ringo Oiwake) cover by Miyuki Utsumi 内海美幸

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東北関東大震災　宝地図ムービー　あなたたちは一人じゃない

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